Cẩn trọng với ổ cứng Tím WD 500Gb dựng, nhái, tráo nhãn cực phổ biến trên thị trường hiện nay
Chạy bộ không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, chỉ với một đôi giày tốt là người tập đã có thể thoải mái sải bước qua những cung đường khác nhau; Không chỉ chạy bộ đơn thuần mà còn có thể đi bộ, chạy đường bằng, chạy nước rút, chạy băng đồi, lên dốc… Mặc dù vậy, chạy bộ chũng như các môn thể thao khác, đòi hỏi phải đúng kĩ thuật để có thể đạt được hiệu quả cao và phòng ngừa chấn thương.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ cùng các bạn chia sẻ về một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đó là: Phương pháp chạy bộ tiếp đất bằng gót chân có thực sự tốt ?
Kĩ thuật chạy bộ cơ bản
Trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số kĩ thuật chạy bộ cơ bản:
Luôn nhìn thẳng: Khi chạy bộ các bạn nên nhìn thẳng ra phía trước để có thể quan sát tốt hơn, phát hiện sớm các nguy cơ và vật cản để phòng tránh. Việc nhìn quá nhiều xuống chân không chỉ tăng nguy cơ bị ngã mà còn khiến bạn khó giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát cảm xúc. Việc nhìn thẳng còn giúp tư thế của đầu và cổ đúng, không bị nhức mỏi cổ vai gáy sau khi chạy.
Tay ngang eo, thả lỏng: Tay di chuyển gần với eo hoặc hơi chạm nhẹ vào eo sẽ giúp tư thế tự nhiên hơn so với việc để tay trước ngực, không chỉ không thoải mái mà còn rất mau mỏi. Đồng thời các bạn lưu ý thả lỏng tay, việc siết hoặc gồng cơ tay khi chạy sẽ khiến hao tốn sức nhiều hơn.
Không dồn lực vào lưng, vai: Khi chạy chúng ta cần giữ ngực hơi ưỡn, giữ vai thoải mái. Thẳng lưng, không cong hay vẹo để tránh làm tổn thương cột sống. Cũng không rướn lưng về trước khiến đau nhức bả vai, cánh tay.
Vung tay nhịp nhàng: Vung tay nhịp nhàng để cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Thực tế cho thấy khi thực hiện động tác này chúng ta có thể cảm nhận được năng lượng tăng dần, giảm bớt được đáng kể căng thẳng, mệt mỏi.
Bài viết liên quan
Lắp Camera A22 Xoay 360 Độ, Cho quán Tiến Đường Hàn Thuyên, Phường Rạch Dừa, TP Vũng Tàu
Đăng vào ngày: 09/03/2023
Quán Tiến Đường Hàn Thuyên, Phường Rạch Dừa, TP Vũng Tàu vừa hoàn tất việc lắp đặt hệ thống camera A22 Xoay 360 Độ để đảm bảo an ninh và giám sát hoạt động của quán. Camera A22 Xoay 360 Độ là một trong những dòng camera chất lượng cao, được trang bị các tính […]
Lắp Camera S21FP Xoay 360 Độ Ngoài trời cho Anh Khách ở Đường Nguyễn Gia Thiều, Phường 12, TP Vũng Tàu
Đăng vào ngày: 09/03/2023
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp đơn giản và hiệu quả để bảo vệ nhà của mình, việc lắp đặt camera S21FP xoay 360 độ ngoài trời có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu về việc lắp đặt camera S21FP tại địa chỉ […]
Lắp Camera A22 Xoay 360 độ cho Chị chủ Tiệm Nail ở Đất Đỏ
Đăng vào ngày: 09/03/2023
Chị Chủ tiệm nail ở Đất Đỏ, Bà Rịa Vũng Tàu đã quyết định lắp đặt camera A22 để bảo vệ tiệm của mình. Việc lắp đặt camera A22 giúp chị không chỉ bảo vệ tài sản mà còn đảm bảo an ninh cho khách hàng của mình. Camera A22 là một trong những loại […]
Lắp camera Xoay A22 quốc dân ở Đường Nam Kì Khởi Nghĩa, TP Vũng Tàu
Đăng vào ngày: 09/03/2023
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp đơn giản và hiệu quả để bảo vệ phòng trọ của mình, việc lắp đặt camera A22 có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu về việc lắp đặt camera A22 tại phòng trọ Nam Kì khởi nghĩa, […]